erid=2SDnjd4CL5B
РЕКЛАМА. ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Коллаген — один из ключевых белков, который играет важную роль в поддержании здоровья организма. С возрастом его естественная выработка замедляется, что приводит к снижению упругости кожи, ломкости волос и ослаблению большинства видов соединительных тканей (хрящи, сухожилия, кости). Именно поэтому коллаген часто рассматривают как важный компонент антивозрастного ухода и профилактики возрастных изменений. Но действительно ли косметика с коллагеном и пищевые добавки способны улучшить состояние кожи? В этой статье разберем достоверные факты о пользе коллагена, его воздействии на организм и способах поддержания его достаточного уровня.
Какую роль играет коллаген в организме
Коллаген — один из самых обсуждаемых компонентов в индустрии красоты и здоровья: мы встречаем его в составах БАДов, косметики и даже функционального питания. Но какая реальная польза коллагена для организма? Коллаген — основа структур кожи, хрящей, сухожилий и костей, входящих в состав соединительной ткани, которая обеспечивает их прочность, эластичность и устойчивость. Он не только поддерживает молодость и упругость кожи, но и играет важную роль в здоровье суставов, костей, сосудов и даже внутренних органов.
С возрастом его синтез замедляется, а внешние факторы, такие как ультрафиолет, стресс или несбалансированное питание, ускоряют разрушение коллагеновых волокон. Это приводит не только к появлению морщин, но и к ослаблению суставов, ломкости волос и снижению эластичности сосудов. Разберем, чем полезен коллаген для организма.
- Укрепление суставов и связок
Коллаген составляет основную часть сухожилий, связок и хрящей, отвечая за их прочность и гибкость. Он снижает трение в суставах, защищает их от износа и амортизирует нагрузки. Зачем пить коллаген в виде БАДов? Недостаток коллагена может привести к скованности движений, болезненности и повышенному риску травм. Исследования показывают, что прием гидролизованного коллагена способствует улучшению состояния суставов, снижает воспаление и может уменьшать дискомфорт при артрозе[1].
- Улучшение состояния волос и ногтей
Что делает коллаген в данном случае? Он участвует в формировании кератина — основного белка, из которого состоят волосы и ногти. Его достаточный уровень обеспечивает плотность, гладкость и силу волос, а также предотвращает их ломкость. Кроме того, коллаген способствует удержанию влаги в структуре волос, что делает их более эластичными и здоровыми. Ногти при дефиците коллагена становятся тонкими и склонными к расслоению. Исследования подтверждают, что дополнительный прием коллагена может ускорить их рост и повысить прочность.
- Поддержка здоровья костей
Органическая часть костной ткани более чем на 90% состоит из коллагена, что составляет около 30% общей массы кости[2]. Он формирует основу, к которой «крепятся» минералы, такие как кальций и фосфор, делая кости устойчивыми к нагрузкам[3]. С возрастом снижение уровня коллагена приводит к потере костной массы и увеличивает риск остеопороза. Исследования показывают, что коллагеновые добавки могут замедлять возрастные изменения в костной ткани и снижать вероятность переломов.
- Поддержание эластичности сосудов
Полезен ли коллаген для кровеносной системы? Да, ведь он укрепляет стенки кровеносных сосудов, делая их более упругими и устойчивыми к повреждениям. Это особенно важно для предотвращения ломкости капилляров, образования сосудистых звездочек и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. При снижении уровня коллагена сосуды теряют эластичность, что может привести к ухудшению кровообращения и повышению артериального давления.
- Защита зубов и десен
Коллаген участвует в формировании десневой ткани и поддержании крепости зубной эмали. Он способствует регенерации десен, защищая их от воспаления и кровоточивости. С возрастом снижение уровня коллагена может ослабить их и повысить риск заболеваний полости рта.
Польза коллагена для кожи
Коллаген — ключевой структурный белок кожи, составляющий до 70% всех белков дермы[4]. Он формирует основу внеклеточного матрикса, поддерживая молодость кожи вместе с эластином и гиалуроновой кислотой. Однако с возрастом и под влиянием внешних факторов его естественная выработка снижается, что приводит к появлению морщин, снижению плотности и сухости кожи.
Как именно коллаген влияет на состояние кожи? Рассмотрим его основные функции.
- Повышение упругости и эластичности
Коллаген вместе с эластином формирует плотный дермальный каркас, который отвечает за прочность кожи и ее способность сопротивляться деформации. В молодости коллагеновые волокна организованны, плотны и обеспечивают коже гладкость и тонус. С возрастом синтез коллагена замедляется, а уже существующие волокна теряют свою структурную целостность. Это приводит к потере упругости, появлению дряблости и обвисанию тканей (гравитационный птоз). Поддержание достаточного уровня коллагена помогает продлить молодость кожи, предотвращая ее растяжение и формирование заломов.
- Увлажнение и укрепление кожи
Вместе с гиалуроновой кислотой коллаген составляет внеклеточное пространство дермы, создавая оптимальные условия для удержания в ней влаги. Это препятствует трансэпидермальной потере воды, сохраняя кожу увлажненной, плотной и защищенной от сухости. Кроме того, коллаген способствует укреплению кожного барьера, повышая его сопротивляемость внешним раздражителям, таким как ветер, холод, загрязненный воздух и ультрафиолетовое излучение.
- Сокращение морщин и улучшение рельефа кожи
С возрастом разрушение коллагеновых волокон в коже ускоряется, что приводит к потере плотности, появлению морщин и изменению рельефа. Коллаген участвует в формировании внеклеточного матрикса, обеспечивая коже гладкость и устойчивость к появлению возрастных изменений. Стимуляция выработки коллагена с помощью определенных косметических и нутрицевтических методов может способствовать снижению выраженности морщин, улучшению текстуры кожи и ее общего состояния.
- Регенерация и защита от повреждений
Коллаген играет ключевую роль в процессах регенерации кожи[7]. Он ускоряет заживление микроповреждений, повышает устойчивость к внешним факторам и способствует обновлению клеток дермы. Дефицит коллагена может замедлять восстановительные процессы, делая кожу более уязвимой перед раздражителями и снижая ее способность противостоять воспалению и микротравмам.
Виды коллагена и их особенности
Коллаген — важнейший белок соединительной ткани, отвечающий за упругость кожи, здоровье суставов и эластичность сосудов. В косметологии и нутрицевтике его получают из различных источников, и именно происхождение во многом определяет свойства и эффективность продукта. Сначала рассмотрим виды коллагена по происхождению.
Морской коллаген
Этот вид получают из кожи и чешуи морских рыб, и он считается самым биодоступным среди всех типов коллагена. Основу морского коллагена составляет коллаген I типа, который наиболее важен для кожи[5].
Особенности:
- лучше всего усваивается благодаря низкому молекулярному весу пептидов;
- повышает упругость и эластичность кожи, улучшает гидратацию;
- обладает антиоксидантными свойствами, защищая кожу от преждевременного старения;
- используется в косметике и БАДах для поддержания молодости кожи.
Животный коллаген
Животный коллаген получают из костей, кожи и сухожилий крупного рогатого скота и свиней. Он содержит коллаген I и III типов, которые важны для кожи, суставов и костной ткани[6].
Особенности:
- самый распространенный источник коллагена в добавках и косметических средствах;
- молекулы крупнее, чем у морского коллагена, поэтому усваивается хуже;
- часто применяется в медицине и спортивном питании для восстановления суставов и связок;
- может вызывать аллергические реакции у людей с непереносимостью животных белков.
Растительный "коллаген"
Технически растительного коллагена не существует, так как этот белок встречается только у животных. Однако в косметике и БАДах используются растительные аналоги, которые стимулируют синтез собственного коллагена в организме.
Особенности:
- основные источники — экстракты водорослей, пшеницы, сои и биотехнологические пептиды;
- содержит аминокислоты и полисахариды, которые стимулируют фибробласты вырабатывать собственный коллаген;
- подходит для веганов;
- часто используется в антивозрастных средствах и сыворотках.
Независимо от источника, коллаген может применяться в двух основных формах: нативной и гидролизованной. И именно форма определяет степень усвояемости и эффективность продукта. Рассмотрим каждую форму подробнее.
Нативный коллаген
Это изначальная, нерасщепленная форма белка. Чаще используется в наружных средствах: кремах, масках, ампульных сыворотках. Нативный коллаген способен формировать на поверхности кожи защитную пленку, удерживать влагу и временно улучшать внешний вид кожи. Однако из-за крупного размера молекул практически не проникает в глубокие слои и имеет ограниченное биологическое действие.
Гидролизованный коллаген
Гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды) — это форма белка, прошедшая процесс ферментативного расщепления на более мелкие фрагменты (пептиды и аминокислоты), что делает его легкоусвояемым организмом.
Особенности:
- высокая биодоступность — усваивается быстрее, чем нативный коллаген;
- легко растворяется в жидкостях, что делает его удобным для приема в виде добавок (порошки, капсулы, напитки);
- стимулирует синтез собственного коллагена в коже, суставах, волосах и ногтях;
- используется в нутрицевтике и косметике как эффективный компонент для омоложения кожи и укрепления соединительной ткани.
Методы стимуляции выработки коллагена
С возрастом естественный синтез коллагена замедляется, но его можно поддерживать с помощью правильного питания, ухода за кожей и косметологических процедур.
Питание. Коллаген образуется из аминокислот, поэтому важно употреблять белковые продукты (мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Витамин C (цитрусовые, ягоды, брокколи) необходим для его синтеза, а цинк, медь и омега-3 жирные кислоты (орехи, семена, жирная рыба) укрепляют его структуру. Антиоксиданты (витамин E, флавоноиды, бета-каротин) защищают кожу от окислительного стресса и замедляют разрушение коллагеновых волокон.
Косметика. Зачем коллаген добавляют в состав косметических продуктов? Коллаген, особенно в виде гидролизата, чаще всего используется в косметике как увлажняющий и смягчающий компонент. Он образует на поверхности кожи тонкую пленку, которая помогает удерживать влагу и делает кожу более гладкой. Хотя молекулы коллагена слишком крупные, чтобы проникать в глубокие слои, такие средства способствуют повышению уровня увлажненности и визуальному улучшению состояния кожи.
Кроме того, в уходовые формулы часто добавляют активные компоненты, стимулирующие синтез собственного коллагена. В комплексе со здоровым образом жизни и профессиональными процедурами такой подход помогает поддерживать здоровый вид кожи и замедлять возрастные изменения.
Аппаратные и инъекционные методы. Лазерное омоложение, RF-лифтинг (радиоволновой лифтинг), микронидлинг и мезотерапия стимулируют фибробласты к активному синтезу коллагена, улучшая плотность и упругость кожи.
Образ жизни. Для защиты коллагена важно отказаться от курения, ограничить употребление сахара (он вызывает гликацию и разрушает волокна), использовать солнцезащитные средства (SPF* 30+), а также снижать уровень стресса, так как кортизол замедляет восстановление кожи.
Средства VICHY для ухода за кожей лица, поддерживающие выработку коллагена
VICHY предлагает антивозрастные средства, разработанные для комплексного ухода за зрелой кожей. В линейке представлены кремы для дневного и ночного применения, а также уход для кожи вокруг глаз. Их активные формулы помогают увлажнять, укреплять кожу и уменьшать выраженность возрастных изменений.
Дневной крем Liftactiv Collagen Specialist (Лифтактив Коллаген Специалист)
Крем с проколлагеновыми пептидами, направленный на повышение упругости кожи и уменьшение морщин. Формула стимулирует естественный синтез коллагена, заметно улучшает текстуру кожи и способствует ее восстановлению. Средство помогает скорректировать признаки возрастных изменений, возвращая коже заметную гладкость, эластичность и здоровое сияние.
Крем для кожи вокруг глаз Liftactiv Collagen Specialist
Специализированный уход для деликатной зоны вокруг глаз с компонентами, стимулирующими синтез коллагена. Крем помогает укрепить кожу, уменьшить морщины и признаки усталости. Формула увлажняет, ощутимо питает и повышает эластичность, делая кожу более упругой, а взгляд — более отдохнувшим.
Сыворотка для лица Liftactiv Collagen Specialist 16
Высокоэффективная антивозрастная сыворотка с клинически доказанным действием против 16 признаков старения кожи. В основе формулы инновационная технология Co-Bonding (Ко-Бондинг), которая стимулирует синтез разных типов коллагена, восстанавливая плотность и упругость кожи. Уже через 4 часа применения улучшается тонус и эластичность кожи (инструментальный тест, 39 человек), а при регулярном использовании заметно сокращаются морщины, кожа становится более упругой. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную.
Ответы на часто задаваемые вопросы
- Каковы побочные эффекты при переизбытке коллагена?
Избыточное потребление коллагена редко вызывает серьезные эффекты, но в некоторых случаях могут наблюдаться расстройства пищеварения (вздутие, запоры, дискомфорт в желудке). Важно придерживаться рекомендуемой дозировки и учитывать особенности организма.
- Как понять, что не хватает коллагена в организме?
Основные признаки дефицита коллагена — потеря упругости кожи, появление морщин, сухость и снижение тонуса. Также могут наблюдаться боли в суставах, медленное заживление ран и ухудшение состояния связок. Если несколько из этих симптомов присутствует.
- Можно ли получить коллаген только из пищи?
Организм способен синтезировать коллаген при наличии необходимых аминокислот и витаминов. Белковые продукты (мясо, рыба, яйца), витамин C, цинк и медь помогают поддерживать его выработку. Однако с возрастом синтез замедляется, поэтому добавки с гидролизованным коллагеном могут быть полезны для восполнения дефицита.
- Как долго нужно принимать коллаген и использовать уходовые средства для результата?
Эффект от приема коллагена зависит от регулярности и продолжительности курса. БАДы обычно дают первые заметные результаты через 4–8 недель, но для стойкого эффекта рекомендуется курс от 2–3 месяцев. Косметика с коллагеном и активами, стимулирующими его синтез, может оказывать мгновенное увлажняющее и разглаживающее действие, однако для заметного антивозрастного эффекта потребуется 6–12 недель регулярного использования. Ориентируйтесь на рекомендации производителя и сочетайте внутреннее и наружное воздействие для максимального результата.
- Зачем нужен коллаген для женщин??
Коллаген необходим женщинам для поддержания упругости и эластичности кожи, укрепления волос и ногтей, сохранения здоровья суставов, костей и сосудов. С возрастом его выработка снижается, что приводит к возрастным изменениям, поэтому важно поддерживать уровень коллагена через питание, уход и нутрицевтические добавки.
* SPF (Sun Protection Factor) — фактор защиты от солнца.
Список литературы
- Яременко О. Б., Анохина Г. А., Бурьянов А. А. Сустав. Хрящ. Коллаген // Травма. — 2020. — № 4. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sustav-hryasch-kollagen (дата обращения: 11.03.2025).
- Метаболизм костной ткани и остеопороз / М. И. Шупина, Г. И. Нечаева, Д. В. Шупин [и др.] // Лечащий врач. — 2015. — № 10. — С. 41–47.
- Кальций и биосинтез коллагена: систематический анализ молекулярных механизмов воздействия / О. А. Громова, И. Ю. Торшин, И. К. Томилова [и др.] // РМЖ. — 2016. — № 15. — С. 1009–1017.
- Синтез коллагена в коже, его функциональные и структурные особенности / О. Б. Борзых, Н. А. Шнайдер, Е. И. Карпова [и др.] // Медицинский вестник Северного Кавказа. — 2021. — № 4. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sintez-kollagena-v-kozhe-ego-funktsionalnye-i-strukturnye-osobennosti (дата обращения: 10.03.2025).
- Geahchan S, Baharlouei P, Rahman A. Marine Collagen: A Promising Biomaterial for Wound Healing, Skin Anti-Aging, and Bone Regeneration. Mar Drugs. 2022 Jan 10;20(1):61. doi: 10.3390/md20010061. PMID: 35049916; PMCID: PMC8780088.
- Zhang K, Zhao C, Liu K, Feng R, Zhao Y, Zong Y, Du R. Oral Administration of Deer Bone Collagen Peptide Can Enhance the Skin Hydration Ability and Antioxidant Ability of Aging Mice Induced by D-Gal, and Regulate the Synthesis and Degradation of Collagen. Nutrients. 2024 May 21;16(11):1548. doi: 10.3390/nu16111548. PMID: 38892482; PMCID: PMC11174718.
- Hernández-Rangel A, Martin-Martinez ES. Collagen based electrospun materials for skin wounds treatment. J Biomed Mater Res A. 2021 Sep;109(9):1751-1764. doi: 10.1002/jbm.a.37154. Epub 2021 Feb 27. PMID: 33638606.
