erid=2SDnjc2bPWU
РЕКЛАМА. ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Как улучшить память и концентрацию внимания? Забывчивость - каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с чем-то подобным. Перепутать время встречи, забыть куда положил нужную вещь, порой наш мозг едва справляется с будничным потоком информации, отодвигая на задний план действительно важное и необходимое.
Острая память — это бесценный ресурс. С каждым днем потребность в хорошей памяти только возрастет. От памяти напрямую зависит насколько легко будет даваться учеба, успешно ли сложится карьера. Ухудшение памяти не всегда является первостепенной проблемой, часто оно выступает следствием астении, стресса, синдрома информационной усталости, возрастных изменений. Сделать работу мозга более эффективной и улучшить память реально, нужно лишь немного проявить внимания к себе и своему питанию.
Как понять, что у меня астения
Астения — это состояние общего физического и умственного истощения, характеризующееся снижением работоспособности и чрезмерной утомляемостью. Это потеря способности к концентрации внимания и запоминанию информации. Какие симптомы у астении? Ваши эмоции нестабильны, вы испытываете раздражительность, тревогу, депрессию. Вы потеряли интерес к повседневным делам, пропала мотивация что-либо делать. Вам трудно сфокусироваться на текущих задачах. Вы чувствуете усталость даже после отдыха, страдаете от бессонницы, головных болей, слабости в теле. Постоянное чувство усталости, характерное для астении, может привести к утомлению мозга. Если организм истощен, работа мозга замедляется, и, следовательно, ухудшается способность к запоминанию. Астения может быть следствием длительного периода стресса, когда организм не может адекватно восполнить запас энергии.
Ухудшение памяти причины
Существует множество факторов, оказывающих решающее влияние на умственную работоспособность, и ключевой из них, конечно, стресс. В стрессовых ситуациях синтезируется большое количество кортизола, который негативно влияет на гиппокамп. Гиппокамп – это область мозга, ответственная за формирование новых воспоминаний и их переход в долговременную память. Повышенный уровень кортизола может привести к дегенерации нейронов и снижению функций гиппокампа. В состоянии стресса мозг перегружен тревогой, в результате чего мы становимся менее внимательны к окружающему миру.
Постоянный недостаток сна может привести к долгосрочным последствиям для когнитивных способностей. Исследования показывают, что хронический недосып может увеличить риск развития в будущем деменции и болезни Альцгеймера.
При недостатке физической активности ухудшаются процессы кровообращения в мозге, в результате чего может пострадать память. Регулярные тренировки способствуют снижению уровня стресса, а еще стимулируют синтез нейротрофического фактора мозга (BDNF), который крайне важен для роста и выживаемости нейронов, долговременной памяти.
Несбалансированный рацион - наш мозг нуждается в определенных питательных веществах, которые мы получаем преимущественно из пищи, и их нехватка может отразиться на когнитивных функциях. Одни из таких нутриентов — витамины группы B. Переизбыток сахара и насыщенных жиров приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, может вызвать воспаление и повреждение нейронов. Кроме того, резкие скачки глюкозы могут вызвать «энергетические спады» и трудности с концентрацией внимания.
И, конечно, возрастные изменения. С возрастом происходят естественные изменения в структуре и функционировании мозга. Пожилые люди нередко испытывают затруднения в запоминании новой информации и воспроизведении воспоминаний. Возрастные изменения могут затрагивать области мозга, ответственные за планирование и принятие решений, приводить к когнитивным нарушениям, вызывать ухудшение кровообращения в мозге. К счастью, и это тоже поддается корректировке.
Синдром информационной усталости
Слишком частое пребывание в цифровом пространстве, зависимость от соцсетей, избыток новостей — все это может вызвать чувство перегруженности, информационную усталость. Непрерывный поток информации и переключение между ее источниками приводит к рассеиванию внимания. Избыток ненужной, поверхностной или бессмысленной информации, известный под названием «информационный шум», также может «засорять» память. Синдром информационной усталости характеризуется чрезмерным утомлением, вызванным постоянным потоком информации. Ее симптомы могут варьировать от физических напряжение в глазах, головные боли, бессонница, до эмоциональных и психологических, схожих с астенией.
Существуют ли витамины для мозга и памяти
Умные нутриенты для активности мозга существуют! В условиях постоянного стресса и ежедневного потока информации важно найти способ поддержания ясного ума и хорошей памяти. Одним из них является прием специальных добавок и витаминов. Гинкго билоба называют «природным ноотропом». Этот экстракт известен своими полезными свойствами в отношении когнитивных функций. Многочисленные исследования доказали его эффективность в улучшении памяти и концентрации внимания у людей с различным уровнем их снижения. Родиола розовая является природным адаптогеном, который используется для повышения устойчивости к стрессу и улучшения жизненного тонуса. Снижает тревожность, повышает устойчивость к умственному и физическому напряжению. Ацетил-L-карнитин — это биологически активная форма L-карнитина, обладающая нейропротективными свойствами. Он стимулирует мозговую активность, защищает клетки мозга от окислительного процесса, провоцирующих ухудшение когнитивных функций. Холин и глицин — два важных для памяти и внимания нутриента. Холин необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы, может улучшить процессы запоминания и решения сложных задач. Глицин отличается успокаивающим действием, защищает от перенапряжения и стресса, улучшает качество сна. Витамины группы В играют роль коферментов для синтеза нейротрансмиттеров. Помогают снизить стресс и усталость, что является важным фактором для поддержания здоровой памяти и концентрации внимания. Все эти важные для работы мозга нутриенты можно найти в одном комплексе — VITime.
Aquastick Memory
Выпускается в удобном формате сиропа в стиках.
Компоненты в жидкой форме всасываются и начинают действовать быстрее, не требуется запивания водой. Состав продукта подобран в соответствии с актуальными научными данными, с учетом современного ритма жизни и потребностей организма. в составе сиропа с приятным вкусом яблока и ванили нет ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.
БАД. Не является лекарственным средством.
