Остеопорозом называют заболевание, при котором происходит потеря общей костной массы, повышается хрупкость и ломкость. В группе риска находятся женщины особенно после 45 лет. Если вовремя не лечить это заболевание, то последствия могут быть очень серьезными, например, перелом шейки бедра и позвоночника. Профилактика остеопороза должна осуществляться в молодом возрасте, она включает в себя физические упражнения и диету с высоким содержанием кальция.
Причина возникновения
У людей старше 40 лет из костей постепенно начинает вымываться кальций – это нормальные возрастные изменения. Но если у одного человека этот процесс может происходить постепенно, то у другого он выливается в патологию, которая приводит к всевозможным переломам и другим симптомам остеопороза. Особенно часто возникает он у женщин, поэтому для них профилактика остеопороза должна иметь первостепенное значение.
Кальций вымывается из костей по многим причинам:
- Гормональный сбой.
- Беременность.
- Наследственный фактор.
- Вредные привычки: курение и алкоголь.
- Несбалансированное питание.
- Малоподвижный образ жизни.
Очень часто человек может и не догадываться об этом заболевании, пока не получит перелом. Остеопороз на начальных стадиях может протекать бессимптомно, а в более запущенных случаях проявляется следующими симптомами: деформацией позвоночника, болью в спине и уменьшением в росте.
Профилактика остеопороза: гормональная заместительная терапия
Что касается представительниц прекрасного пола, то у них болезнь чаще всего развивается из-за недостатка женского полового гормона эстрогена. Он относится к факторам, которые ответственны за формирование костей.
С менопаузой количество эстрогенов заметно снижается, в результате чего начинается остеопороз. Именно поэтому женщинам в этом возрасте нужно пройти тщательное обследование. Если обнаружатся симптомы этого заболевания, то врач может назначить гормональную заместительную терапию. Она предотвращает потерю костной массы и препятствует развитию болезни.
При таком способе лечения обычно применяются препараты с эстрогеном. Но подобная профилактика остеопороза может вызывать побочные симптомы, например, повышение давления, задержку жидкости в организме, воспаление желчного пузыря и так далее. К тому же заместительная терапия способствует увеличению риска рака молочной железы. В любом случае лечение должен назначать врач. Дозировка и схема приема препаратов подбирается индивидуально с учетом особенностей организма.
Профилактика остеопороза или как повысить прочность костей?
Профилактика остеопороза и лечение включает в себя комплекс несложных действий, которые направлены на предотвращение потери кальция в костях. В первую очередь обязательна физическая нагрузка, так как она способствует укреплению костей. Если у человека «сидячая» работа, то он должен стараться как можно больше двигаться, в противном случае с возрастом может появиться остеопороз.
Кальций является основной составляющей костной системы, если в организме не хватает этого вещества, то он начинает вымываться из костей. Именно поэтому для профилактики остеопороза просто необходимо соблюдать диету с оптимальным содержанием кальция. Он в больших количествах содержится в молочных продуктах, поэтому их необходимо ежедневно включать в свой рацион питания.
Взрослому человеку ежедневно необходимо съедать около 1000 мг кальция. Во время менопаузы это количество увеличивается до 1200 мг, а в пожилом возрасте до 1500 мг. Важно помнить, что опасен как недостаток, так и избыток этого вещества. В первом случае кости становятся ломкими, а во втором - образуются камни в почках и желчном пузыре. Именно поэтому перед употреблением каких-либо препаратов, содержащих кальций, нужно сдать все необходимые анализы.
Если вы хотите сохранить подвижность и хорошее самочувствие на долгие годы, то профилактика остеопороза должна начинаться как можно раньше. Чтобы кости были здоровыми и крепкими, следует отказаться от вредных привычек, сбалансировано питаться и как можно больше заниматься спортом.
